haa.. sebelum korang beli minyak ikan, korang WAJIB kena tau apa istimewanya minyak ikan yang korang nak beli tu.. pastikan minyak ikan yang korang beli tu mengandungi lemak tidak tepu ( PUFAs ) Omega 3 yang tinggi sebab Omega 3 ialah anti radang yang sangat penting untuk mengimbangi radang dalam badan..
kebanyakan penyakit ialah disebabkan radang terutamanya pesakit kronik yang mengalami radang sistemin ( seluruh badan ).. antara tanda-tanda yang korang boleh tengok :
![]()
Omega 3 ni terbahagi kepada dua :
1 : sumber tumbuhan : alpha linolenic acid ( ALA )
jumlah minyak 1000mg :
![]()
![]()
kebanyakan penyakit ialah disebabkan radang terutamanya pesakit kronik yang mengalami radang sistemin ( seluruh badan ).. antara tanda-tanda yang korang boleh tengok :
- kemerahan
- bengkak
- sakit
- hilang fungsi
ni radang tau bukan meradang.. kalau meradang bukan kita panggil hilang fungsi tapi hilang akal.. hee~ dan.. radang ni boleh menyebabkan kerosakan di mana-mana bahagian tubuh badan kita ada tu radang otak, radang buah pinggang, radang salur darah, radang saraf, radang lutut, radang hati.. ya.. kat mana-mana jek..
1 : sumber tumbuhan : alpha linolenic acid ( ALA )
- paling tinggi dalam flax seed
2 : sumber dari haiwan : eicosapentaenoic acid ( EPA ) dan decosahexaenoic ( DHA )
- minyak ikan, minyak krill, minyak hati ikan cod
kesan anti radang daripada minyak ikan lebih bergantung kepada EPA.. DHA berfungsi lebih kepada perkembangan otak kanak-kanak dan juga meningkatkan saiz molekul LDL yang mana baik untuk mencegah penyempitan salur darah..
okay.. jom kita cek plak TIPS terbaik memilih minyak ikan..
1 : pilih gred pharmasetikan dan mempunyai persijilan IFOS ( international fish oil standard ) kerana minyak ikan sebegini akan melalui banyak proses penapisan serta mempunyai ketulenan yang tinggi..
2 : minyak ikan dari ikan kecil kerana jangka hayat ikan besar adalah lama.. dah la lama dorang siap kumpul toksin logam berat lagik..
3 : minyak ikan senang teroksida ( rosak ) terutamanya kalau disimpan lama.. kalau tak percaya, try pecahkan sebiji lepas tu nikmati baunya.. hee~ kalau bau tengik, sila ke tong sampah la jawabnya sebab minyak ikan yang dah rosak BAHAYA untuk kesihatan ye kengkorang..
4 : selain Omega 3, minyak ikan kod juga mengandungi vitamin larut lemak yang tinggi seperti vitamin A, D dan K2..
5 : kandungan Omega 3 dalam setiap softgel atau cecair ? haa.. tang ni kena pilih betul betul kengkorang ye.. kalau tak menjawabnya korang telan cecair filler jek la.. cemana nak tau kandungan setiap minyak ikan tu ?
![]()
1 : pilih gred pharmasetikan dan mempunyai persijilan IFOS ( international fish oil standard ) kerana minyak ikan sebegini akan melalui banyak proses penapisan serta mempunyai ketulenan yang tinggi..
2 : minyak ikan dari ikan kecil kerana jangka hayat ikan besar adalah lama.. dah la lama dorang siap kumpul toksin logam berat lagik..
3 : minyak ikan senang teroksida ( rosak ) terutamanya kalau disimpan lama.. kalau tak percaya, try pecahkan sebiji lepas tu nikmati baunya.. hee~ kalau bau tengik, sila ke tong sampah la jawabnya sebab minyak ikan yang dah rosak BAHAYA untuk kesihatan ye kengkorang..
4 : selain Omega 3, minyak ikan kod juga mengandungi vitamin larut lemak yang tinggi seperti vitamin A, D dan K2..
5 : kandungan Omega 3 dalam setiap softgel atau cecair ? haa.. tang ni kena pilih betul betul kengkorang ye.. kalau tak menjawabnya korang telan cecair filler jek la.. cemana nak tau kandungan setiap minyak ikan tu ?
- jumlah kandungan minyak ikan untuk setiap softgel mungkin 1000mg atau 1200mg
- periksa kandungan EPA dan DHA dan jumlahkan akan dapat jumlah Omega 3
- tolakkan jumlahnya dengan Omega 3
- korang akan dapat jumlah selain dari minyak ikan asli ( filler )
contoh bawah nih ye..
- contoh brand 1 :
- EPA 180mg + DHA 120mg = jumlah Omega 3 ( 300mg )
- filler = 700mg
- contoh brand 2 :
- EPA 396mg + DHA 264mg = jumlah Omega 3 ( 660mg )
- filler = 340mg
- contoh brand 3 :
- EPA 540mg + DHA 360mg = jumlah Omega 3 ( 900mg )
- filler = 100mg
gambar last ni lagik jelas kan ? sekarang dah faham ? hee~
